Hoe blijf je als ondernemer mentaal gezond?

Andrej - Reduced size

Als ondernemer behoor je tot een bijzondere groep mensen. Een groep die niet zoveel heeft met vaste uren en voorspelbare dagen. Jullie houden van je eigen weg kiezen en het avontuur aangaan.

Lucas Arnoldussen 21-01-2025

Tijdens zo’n avontuur beleef je natuurlijk een boel hoogtepunten, maar helaas ook weleens tegenslagen. Die horen erbij, maar het is op zulke momenten wel belangrijk dat je weet hoe je jezelf er weer bovenop helpt. Hoe zorg je er als ondernemer voor dat je mentaal gezond blijft? We geven je een paar praktische tips.

1. Je hoeft het niet alleen te doen

Als ondernemer kun je je soms eenzaam voelen, vooral als je een eenpitter bent. Op zulke momenten is het belangrijk om een beetje steun te zoeken bij anderen. Praat met mede-ondernemers, vrienden of familieleden. Zij kennen de situatie als geen ander, dus snappen ze waarschijnlijk wel waar je tegenaan loopt, en misschien nog wel beter dan jij zelf denkt. En met een beetje geluk, hebben ze ook nog waardevolle adviezen om je verder te helpen!

Extra tip: Overweeg een ondernemerscommunity of netwerkborrels om gelijkgestemden te ontmoeten. Een simpel gesprek kan jouw perspectief al veranderen.

2. Accepteer tegenslagen

Iedere ondernemer maakt ze mee: tegenslagen. Een project dat niet doorgaat, een klant die afhaakt – het hoort erbij. Je kunt tegenslagen niet voorkomen, je kunt er alleen maar mee leren omgaan. De ene tegenslag is natuurlijk zwaarder dan de ander, maar over het algemeen is het goed om bij een tegenslag deze twee dingen te doen:

  • Reflecteren. Neem de tijd om te begrijpen wat er is misgegaan. Zo krijg je weer controle over de situatie en kun je begrip voor jezelf en de ander opbrengen. En het belangrijkste: bedenk wat je van deze ervaring kunt leren.

  • Focussen op wat wél lukt. Het is een oude wijsheid, maar nog altijd waar: ‘gedane zaken nemen geen keer’. Oftewel: wat gebeurd is, is gebeurd. Daar verander je niks meer aan. Kijk juist naar wat je al hebt bereikt als ondernemer en gebruik dat gevoel als steuntje in de rug. 

Wist je trouwens dat veel succesvolle ondernemers hun belangrijkste lessen haalden uit momenten waarin ze faalden? Het is een beetje cliché, maar tegenslagen zijn ook een kans om te groeien.

FR - Health - FR personas - optique

3. Zorg voor een gezonde werk-privébalans

Als ondernemer voelt het vaak alsof je altijd ‘aan’ moet staan. Toch is het belangrijk om grenzen te stellen. Om ook eens ‘uit’ te gaan. Plan bijvoorbeeld vaste vrije momenten in (en houd je daaraan!) waarin je echt kunt ontspannen.

En ja, sporten of een andere hobby oppakken helpt echt! Neem de vrijheid die je als zzp’er hebt om juist midden op de dag even los te komen van je werk. Dat zorgt ervoor dat je daarna weer fris en productief bent.

4. Schakel professionele hulp in als het nodig is

Soms is praten met vrienden of familie niet genoeg. Als je merkt dat je mentaal vastloopt, schakel dan een coach of therapeut in. Gelukkig is het taboe rond dit onderwerp al bijna weg, maar we willen het graag nog een keer zeggen: hulp zoeken is niet zwak, het is dapper.

Wist je dat onze arbeidsongeschiktheidsverzekering (AOV) ook mentale klachten dekt? Check het hier.

5. Tot slot: wees een beetje aardig voor jezelf

Het is niet anders: de ondernemerswereld is nou eenmaal competitief en soms waanzinnig hard. Maar dat betekent niet dat jij ook hard voor jezelf hoeft te zijn. Accepteer dat je niet alles perfect kunt doen en gun jezelf een dag vrij als je dat nodig hebt. 

Wij zijn er voor je

Bij Insify begrijpen we dat ondernemen niet alleen leuk is, maar soms ook uitdagend kan zijn. Daarom denken we niet alleen mee over je verzekeringen, maar zorgen we ook voor praktische ondernemerstips. Want als jij lekker in je vel zit, ben je op je best – voor je bedrijf, je klanten en jezelf.

Meer weten over hoe Insify jou kan helpen? Je mag altijd contact met ons opnemen! 

Disclaimer We doen ons best om de informatie op onze website zorgvuldig samen te stellen. Het kan echter voorkomen dat informatie niet volledig is of dat er per ongeluk onjuistheden op de website staan. Daarnaast kan oudere informatie niet meer helemaal up-to-date zijn, dus let op de datum van publicatie. Bovenaan elke blog kun je de publicatiedatum vinden. 

De informatie op onze website betreft geen advies en er kunnen geen rechten aan worden ontleend. Het gebruik van de informatie is voor eigen risico. We raden je aan om altijd goed zelf onderzoek te doen. Heb je vragen? Neem dan contact met ons op.

Terug naar blog overzicht